¿Cómo Bajar 10 Kg en una Semana?

La respuesta a esta pregunta no existe, ya que es imposible bajar esa cantidad en una sola semana. Como mínimo es necesario un mes y tener un metabolismo rápido, además de realizar mucha actividad física, nadie ha dicho que bajar de peso sea fácil.

No solo puse este título para llamar la atención, lo puse porque hay personas como yo que están tratando de bajar de peso rápido, no solo para verse mejor sino para tener una mejor calidad de vida.

El mejor concejo que se puede dar y escuchar es:

NO TRATEN DE BAJAR TODO EL EXCESO DE PESO EN UN MES, EN UNA SEMANA PIENSE EN UN LAPSO DE TIEMPO MAS LARGO COMO UN AÑO O DOS.

No hay una fórmula mágica que transforme a una persona con “sobrepeso” en un persona con peso “normal” (según el IMC) de un día para otro es necesario mucha perseverancia y paciencia, además pensar en bajar medio kilo o un kilo por semana, eso sí es un gran logro además es la manera más sana de bajar de peso, se preguntaran como se logra bajar eso bueno muy fácil: DIETA Y EJERCICIO, si lo sé yo misma tarde varios años en comprenderlo, siempre buscando la fórmula mágica para bajar de peso, ahora me siento orgullosa de haber logrado bajar 5 kilos este último mes.

Cuando miro hacia atrás, más de 10 años con este problema, haciendo dietas y ejercicios sin ningún cambio, ya que me daba por vencida al poco de empezar o me decepcionaba con los resultados que no eran los que esperaba, es decir bajaba medio kilo a la semana y yo en mi gran ambición quería bajar 3 kilos por semana para estar en forma en 3 meses. Hay que celebrar bajar aunque sea 0.1 kilos por semana ya que eso en 10 semanas es un kilo y ni pensar cuantos serian en 10 años, hay que ser positivo y ser pacientes porque eso ya es un progreso, esos kilos pudieron ser sumados a los que ya tenía si hubiera continuado con mi estilo de vida.

HAY QUE DEJAR DE CONSUMIR TODA LA COMIDA CHATARRA PORQUE ESOS “ALIMENTOS” NO SON ALIMENTOS.

Yo soy adicta a ella y lucho cada día por evitarla es difícil pero lo he logrado. En mi caso consumía un producto cuyos valores nutricionales son aberrantes un solo empaque de él era lo que un adulto debe consumir al día y yo consumía dos de ellos al día.

BEBER AGUA SIMPLE EN VEZ DE BEBIDAS PROCESADAS Y TOMAR MAS DE 2 LITROS DE ELLA AL DÍA.

Evitar los jugos, sodas y demás bebidas procesadas. Aunque digan que son naturales no lo son por el hecho de que contienen muchos conservantes y saborizantes. Cuando se tiene sed lo primero que se te viene a la cabeza es tu bebida helada favorita como una soda o gaseosa, si eso pasa toma mucha agua y veras que se te pasa ^_^. 

EVITAR EL AZÚCAR.

Hará que bajes mas rápido de peso, si eres un adicto a ella utiliza un sustituto como splenda® o stevia®.

COMER MAS DE DOS PORCIONES DE VERDURAS AL DÍA.

Comer verduras ayuda a una mejor digestión porque aporta fibra, además las verduras sacian el hambre y son bajas en calorías. Recomiendo consumir las verduras que más les gusten y evitar las que no ya que eso hará menos tedioso el consumirlas y no sentirás que es una tortura xD. Existen muchas recetas deliciosa a base de verduras en Internet.

SEGUIR UNA DIETA PERSONALIZADA DADA POR UN ESPECIALISTA. EN CASO DE NO TENER LAS POSIBILIDADES LO MEJOR ES BUSCAR UNA DIETA BALANCEADA, NO BASADA EN UN SOLO TIPO DE ALIMENTOS.

Esto te ayudara a tener mayor disciplina, ademas si pagas a dicho especialista habrá un mayor compromiso por parte nuestra siguiendo dicha dieta. Otra ventaja es que no hay riesgos a dañar nuestra salud, por ejemplo seguir una dieta a base de frutas y tener pre-diabetes, a sabiendas que muchas frutas tienen un alto contenido de azúcar. 

REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA.

En mi caso me inscribí en un gimnasio en el que voy de lunes a viernes y tardo media hora en él, además queda a media hora de mi casa caminando por lo que aprovecho y camino de ida y vuelta. Antes de ir buscaba ejercicios para bajar de peso pensé que solo serían para el abdomen, pero me equivoque para bajar de peso es necesario ejercitar todo el cuerpo, bajar de peso gradualmente ayuda a que no quede flacidez en la piel, lo que solo se va con cirugía y no queremos eso o si.  

Si no puedes ir al gimnasio con realizar caminatas de por lo menos 30 minutos bastara, también realizar algún deporte. Aconsejo buscar ejercicios caseros  en Internet y variar haciendo piernas, brazos, muslos, espalda, etc.

PROBAR PERO NO EXAGERAR

Hay algunas ocasiones en las que no podemos aguantar las ganas de probar uno de los alimentos prohibidos, podemos comprarlo y dar la mitad o más a un hermano, primo, pareja, etc. Eso no quiere decir que se haga diario, solo en casos extremos de no aguantarse las ganas, no queremos echar a perder lo que hemos logrado.

NO MATARSE DE HAMBRE

Si dejas de comer lo mas probable es que después ocurra un atracón de comida y subas mas de lo que perdiste aguantando las ganas de comer,  ademas el cuerpo necesita muchos nutrientes y puede acarrear muchos problemas de salud como anemia, gastritis, etc. 

LA SALUD ES LO PRIMERO. 

No recurrir a métodos que puedan dañar la salud ni entrar a paginas que los recomienden y minimicen sus consecuencias ya que estos métodos pueden llevar a una muerte temprana. 

Espero esto sea de ayuda para alguien. ¡Gracias por leer!